혹시 나한테 화난 건가, 마음이 식은 건가, 다음에도 그러면 어쩌지. 당신이 날카로워질 때는 대개 불안이 먼저 와 있어요.
당신은 관계가 괜찮다는 걸 확인해야 화가 풀려요. 그래서 지난 대화를 다시 읽고, 다음 날 먼저 연락하고 싶어지죠. 앞일을 미리 걱정하는 만큼 준비도 잘하는 사람이에요.
다만 불안은 실제보다 일을 크게 보이게 해요. 걱정이 시작되면 「지금 확실한 사실은 뭐지」를 한 줄로 적어 보세요. 대개 생각보다 짧아요.
내가 화날 때 숨어 있는 진짜 감정은?
불안
화 뒤에 「혹시 잘못되면 어떡하지」가 있는 사람
이럴 땐 이렇게
- 1걱정이 커지면 「확실한 사실」과 「내 짐작」을 두 줄로 나눠 적어 보세요.
- 2불안할 땐 답을 기다리지 말고 직접 물어보세요. 대부분 금방 풀려요.
- 3잠들기 전에는 걱정을 메모에 넘겨 두고 「내일 다시 본다」고 적으세요.
잘 맞는 사람
서운함
부딪히기 쉬운 사람
억울함
앞일을 먼저 걱정하는 기질은 성격 검사에서 감정 처리 방식으로 더 자세히 나와요.
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